algunos tips para toda ocación...ANTES DE LA CARRERA

encontre algunos tips que espero que les sirvan espero los puedan poner en practica...vayanse preparando esta a pocos dias la informacion de la CARRERA EXTREMA...

1. Levántate de la mesa cuando notes que has saciado tu apetito. El estómago también se educa y puedes evitar convertirlo en un pozo sin fondo. No es lo mismo sentirse satisfecha que llena.

2. Bebe un vaso de jugo de algún cítrico (limón o toronja) antes de comer, en lugar de después. Se ha comprobado que ayuda a mantener la línea porque, entre otras cosas, desintoxica el aparato digestivo y disminuye el apetito (evita la naranja por su contenido de azúcar).

3. Bebe mucha agua ya que elimina los productos de desecho y los residuos de sal estancada en el cuerpo. Es ideal beber un vaso de agua antes de acostarse ya que diluye los ácidos úricos y otro por la mañana para combatir el estreñimiento

4. Oblígate a comer sentada. Cuando lo hace de pie o caminando de prisa, se ingiere mayor cantidad de alimentos.

5. No comas rápido, mastique bien; si lo hace, te sentirás satisfecha más pronto y con menos alimento. ¡y nunca repita!

6. Después de cada comida es recomendable descansar 15 minutos y luego caminar durante tres cuartos de hora. Una actividad realizada después de una comida quema bastantes calorías

7. Para saciar el hambre a la media mañana un puñadito de ciruelas pasas, un vaso de leche descremada o un mini-sándwich con pan integral, es lo más indicado.

8. Si a las medias nueves o en la merienda de la tarde come ciruelas pasas o una manzana o un albaricoque seco, o alguna otra fruta para engañar el estomago, es bueno conservar la última porción en la boca durante un rato.

9. Mientras comes, se aconseja NO realizar otra actividad, como ver televisión o leer; de esta forma podrá concentrarse en los sabores y disfrutará cada bocado. Se tiende a comer más cuando se hace mecánicamente.

10. Cuando estes comiendo, es aconsejable dejar descansar los cubiertos cada tres bocados ingeridos. Rompe el ritmo al alimentarse y obliga a comer menos.